Фред Сириекс се завръща към тренировка за първи път, откакто съм знаменитост, като разкрива, че е отслабнал с 3 кг в джунглата, и разсъждава върху липсата на увереност в тялото си като тийнейджър
Фред Сириекс е поел своя Instagram във вторник, за да разкрие, че се е върнал към тренировка за първи път, откакто участва в I'm A Celebrity... Get Me Out Of Here! (на снимката в шоуто)
51-годишната звезда от "Първи срещи" много държи на фитнеса си, като преди това разкри, че прави 301 преси на ден
Той не се срамуваше да демонстрира мускулестото си телосложение в джунглата и редовно се събличаше на спийдото си таймер за 20 минути и 15 секунди за бърза тренировка.
Като надпис към снимките, той написа: „Днес тренирам гръб за първи път, откакто излязох от джунглата.
„Докато бях там, тренирах всеки ден по 20 минути. Основни неща - #301 лицеви опори #100 клякания #100 обратни клякания. Настройване на минута за 20 минути.
„Нискокалоричната диета с ориз и боб наистина оказва своето влияние върху тялото след известно време. С всеки изминал ден всички ставахме все по-малки.
„Отслабнах доста, но не толкова, колкото щях да направя, ако не спортувах. Да поддържаш активност и да останеш силен никога не е имало по-голям смисъл!
„Но днес беше трудно. Избутах се. Знам какво трябва да направя - да изградя отново мускулите си. Ще отнеме малко време.
„Все още съм около 73,8 кг, което е с 3 кг по-малко, отколкото когато заминах за Австралия. Стомахът се свива, за да се справи с глада и затова сега ям много по-малко като резултат.“
Фред също сподели снимка на статия в списание, в която го наричат „ Торсът на седмицата“ и размишлява върху това как е бил много по-малко уверен в тялото си, когато е бил тийнейджър.
Той също често забелязваше тренировки, докато беше в лагера, правеше клякания използвайки камъни за тежести, заедно с другата звезда Марвин Хюмс (на снимката)
Фред разкри, че е загубил три килограма, докато е бил в джунглата поради липсата на храна, но каза, че би загубил повече, ако не поддържаше тренировъчния си режим
Той сподели снимки как се претегля и настройва таймер за 20 минути и 15 секунди за бърза тренировка
Той написа: 'О! И току-що разбрах, че съм Торс на седмицата. Е, това ме зарадва.
„Снимката и заглавието ме върнаха назад във времето, когато бях тийнейджър. Бях много кльощава. Не особено привлекателен. Знаех си. Почувствах го. Понякога ме беше смущаващо.
„Не беше лесно да се справя с липсата на увереност, свързана с негативната представа за тялото. Но го направих. Така или иначе ето ме. Говоря с младото си аз. И сега съм ТОРСЪТ НА СЕДМИЦАТА.“
Той заключи: „Нищо от това не означава нищо наистина. Важното е – щастлив ли си?“
Фред каза на MailOnline през март, че неговата тайна да има пакет от шест бонбона на 51 години включва правенето на над 300 преси на ден.
Той каза, че енергичният му фитнес режим се състои от ежедневни силови и основни упражнения, които поддържа дори когато снима.
Той е вдъхновен от американския готвач и военен ветеран Андре Ръш, който прави 2222 преси всеки ден.
Фред постави си предизвикателството да прави 30 всяка минута за общо 10 минути и да добавя едно за късмет, увеличавайки сумата, която постига, докато упорства в упражнението.
Описвайки снимките, той написа: „Днес тренирам гръб за първи път, откакто излязох от джунглата“, добавяйки: „Знам какво трябва да направя – да изградя мускулите си отново. Ще отнеме малко време“
Фред също сподели снимка на статия в списание, която го определя като „Торсо на седмицата“ и размишляваше как преди е бил много по-малко уверен със своето тяло, когато е бил тийнейджър
Фред каза на MailOnline през март, че тайната му да има пакет от шест опаковки на 51 години включва правенето на над 300 преси на ден, след като е вдъхновен от американския готвач и военен ветеран Андре Ръш
